营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后 ，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2 、家常家常将焯菠菜的开水倒掉 ，重新倒入清水，大火加热至沸腾后 
，倒入米饭  ，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子，改变沸腾方向，防止溢锅，再盖上盖子 ，留2厘米宽的缝隙。

3 、煮20分钟待米粒破开后 ，放入菠菜碎，盐 ，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗
，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯，土豆 、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干。

做法 ：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜 、胡萝卜、洋葱 、土豆炖熟并捣碎 。

（3）将米饭 、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

二、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗 ，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋 ，切成小块 ，用酱油和白糖腌一下 。

（2）将菠菜炖熟并切碎 。

（3）米饭用海带清汤煮一下 ，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料 ：小麦100克 ，大枣10枚，糯米100克 ，饴糖（麦芽糖）100克 。做法 ：小麦、大枣、糯米加水煮2小时 
，放入饴糖即可。功用
：缓急止通，止汗养心。

2 、栗子粟米粥原料 ：板栗300克，小米100克 ，红糖适量
。做法：板栗去壳及细皮
，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可 
。功用：功用益气 ，养心安神。

3
、三米联营粥原料：糯米、小米、苡米仁各100克 ，冰糖适量。做法：上述三米一同加入水煮烂 ，放入冰糖即可。功用 ：健脾养胃，补心得湿。

4、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。做法
：上述各物一同如锅中 ，加水煮3～4小时，放入红糖即可。功用：健脾燥湿，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克
，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥 ，与糯米 、豆浆一同煮2小时
，放盐
、味精即可。功用：清热生津，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料：小米100克，南瓜300克 ，赤小豆30克 ，盐 、味精适量 。做法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可 。功用
：降糖温中 ，安神定志。

7、冰心奶蛋粥原料：糯米100克 ，鸡蛋2个 ，奶粉2匙 ，冰糖适量 。做法：糯米加水煮烂 ，放入冰糖后 ，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀 ，煮开即可。功用：补气生津，和胃抗皱。

8
、年年有“鱼”粥原料
：糯米100克
，生鱼片100克 ，葱 、姜未、盐 、胡椒粉、味精适量
。做法 ：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片 、姜、葱未再煮2小时
，撒上盐、胡椒
、味精即可。功用：养气补血，安神益智。

9、红枣桂圆粥原料  ：糯米（紫）100克，大枣20枚 ，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中 ，加水煮4小时即可。功用：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中 ，加水炖3小时 ，放冰糖即可
 。功用 ：养阴生津，防老抗衰。

11、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。做法 ：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。功用：生津润肺，止咳止血。

12、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克，糯米100克 ，奶粉2匙，冰糖适量。做法  ：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可  。功用  ：滋阴养液，益气驻颜 。

13 、怀旧小米粥原料：小米100克，糯米50克
，红薯200克。做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中 ，加水煮3小时即可。功用 ：通便伸湿，安神 
、催眠。

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、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。做法 ：麦片 、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可 。功用：防癌轻身，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯
、鸡胸肉半块 、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料 ：酱油1大匙、淀粉1茶匙 、水少许
。B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许。1 、米洗净 、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮 。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 ，加B料调味后，倒入粥内即可 。食用时撒上葱末。正宗

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